胸大肌

胸大肌分成3个部分：

• 胸大肌锁骨部，上胸

• 胸大肌胸骨部，中胸

• 胸大肌肋骨部，下胸

生理作用：

锻炼动作：

• 上胸：身体斜上，刺激上胸。上斜角度大于45度时，三角肌前束会逐渐增加参与度。

• 中胸：各种垂直于胸的推举动作。

• 下胸：身体下斜，刺激下胸。

细节：

• 沉肩，锁定肩胛骨。
• 推举到上顶点时，肘关节不要完全打直。