🌱 oldwinterの数字花园
搜索
Search
暗色模式
亮色模式
阅读模式
阅读模式
探索
🍀 花园导览
🧰 本库指南
Obsidian
obsidian相关笔记
§ obsidian 从了解到沉醉 - PPT
∑ Obsidian 从入门到精通
∑ obsidian相关笔记
📹放弃roam用obsidian的理由
1012发现的obsidian有用插件分享
alfred插件 - shimmering-obsidian
base 使用技巧
flashcards-obsidian
logseq和obsidian的联合联动使用
obsidian - shimmering 主题
obsidian canvas
Obsidian canvas 使用 cursor生成
obsidian canvas当前的致命缺陷
Obsidian graph
Obsidian Help
obsidian icon替换
obsidian md文档导入到其他docx企业微信文档等地方的方法
obsidian publish 发布
obsidian publish 发布 主题定制
obsidian sync 同步
Obsidian 不适合做什么以及其补足配合的软件
obsidian 从md导出成pdf以及word
Obsidian 使用 latex语法
obsidian 图谱自定义css
Obsidian 嵌入 bilibili 的iframe视频的方法
obsidian 截图的时候，屏蔽文字，马赛克的方法
obsidian 搜索技巧
Obsidian 搜索系统搭建
obsidian 笔记文件批量重命名
obsidian 让我爱不释手的功能和细节
obsidian 高级使用技巧
Obsidian2Cursor 插件开发笔记
Obsidian42 - BRAT
Obsidian42 - Strange New Worlds
obsidian与alfred联动
obsidian中2个均被引用过的页面如何重组合并
obsidian做presentation展示的方法技巧
Obsidian做为大二大脑工具的评分
obsidian入门
obsidian卡顿问题定位方法
obsidian和logseq都采用的开源的论坛forum方案
obsidian如何做短课程笔记
obsidian如何做英文阅读笔记
obsidian开箱即用示例库
Obsidian拎包入住开荒仓库
obsidian插件中可能造成编辑卡顿的疑似插件
obsidian插件开发
obsidian的不同人的用法
obsidian的中括号搜索的技巧
obsidian的使用感受
obsidian笔记搜索与计算机缓存类比
obsidian组织笔记的5个要素
obsidian组织笔记的N个 xx first
vscode代码编辑和obsidian文本编辑快捷键
vscode和obsidian的习惯映射
vscode打开Obsidian笔记库的好处和作用
写给大家的2025 Obsidian插件推荐指南
如何使用Cursor管理Obsidian知识库
如何提高Obsidian的启动速度？
如何通过obsidian打造自己的第二大脑
如果要我安利obsidian给别人，我会怎么做
快速过一遍obsidian一些社区插件的功能点
文件夹和标签
本库obsidian如何批量重命名文件
这才是真的AI Agent：使用Cursor对Obsidian进行一键批量智能操作
Plugins
∑ obsidian插件
2Hop Links Plus
Actions URI
Admonition
Advanced Canvas
Advanced URI
Another Quicker Switcher
Backlink Settings
Better Command Palette
Better Export PDF
Better Search Views
BRAT
Chronology
Colored Tags Wrangler
Command Alias
Commander
Copilot
Cubox Obsidian 同步插件
Dataview
Diagram Zoom Drag
Douban
Enhanced Canvas
Export Image plugin
File Cooker
Image auto upload Plugin
Image Context Menus
Image Toolkit
Inscribe
Lineage
Linter
Note Refactor
Note Toolbar
Obsidian Git
Open in cursor 插件
Open Tab Settings
Pane Relief
Pixel Banner
POWER MODE
Quick Switcher++
Recent Notes
Remotely Save
Settings Search
Spaced Repetition
Style Settings
Supercharged Links
Tab Switcher
Various Complements
vConsole
Weread Plugin
Tutorials
» 我的复习回顾工作流
» 本库 PARA 笔记组织法工作流
» 本库tutorial编写工作流
» 本库笔记的emoji符号记录
» 本库计划与回顾工作流
» 本库非md的资源文件管理工作流
§ 本库obsidian使用说明书
∑ 本库 ACCESS 工作流汇总
∑ 本库 ACCESS 的文件夹入口汇总
∑ 本库obsidian基本配置及原因
∑ 本库教程汇总
macos系统中快捷输入各种特殊符号
obsidian中如何找到以前写过的笔记
obsidian初学过程中的感受
为什么要开源笔记
众多双链笔记中我选obsidian的核心原因
如何阅读由双链笔记组成的文章
本库ACCESS文件夹索引的索引
本库ACCESS文件夹结构与混合笔记法
本库ACCESS文件夹说明的索引
本库不建议在obsidian中做Iframe嵌入
本库不建议在obsidian中搞homepage仪表盘主页
本库不建议在obsidian中搞专属定制
本库不建议在obsidian中搞任务管理
本库不建议在obsidian中搞太多奇技淫巧
本库不建议在obsidian中搞美化和排版
本库使用时遵守的核心原则
本库使用的markdown语法和绝大多web发布方案兼容
本库使用的obsidian第三方插件及原因
本库使用的主题及原因
本库内容分发至主流媒体平台的实践探索
本库启用obsidian核心插件的进阶平替第三方插件
本库启用的obsidian核心插件及原因
本库在不同操作系统下兼容性的说明
本库如何指定笔记同步至github
本库如何自动每日发布至web
本库如何自动每日同步至github
本库工作区、界面划分逻辑及图标
本库常用的快捷键及作用
本库推荐的obsidian入门路线及资源
本库数字花园如何嵌入访问统计系统
本库涉及外部app调用的工作流
本库设计哲学及理念
本库通过todo标签进行简易计划和执行
本库需要单独配置的插件
笔记法的文件夹和目录该如何组织和搭建
链接优先
🌏 本库发布指南
🍫 本库方法论指南
🏗 本库Roadmap
📂 本库目录及插件介绍
🧰 本库使用指南
🆕 本库更新日志
文件夹结构总览
🍀 花园导览
🏋 如何保持健康
🔧 如何用好AI工具
🗜 效率工具使用
🧀 个人知识管理
📥 Inbox
_ 📥 Inbox Readme
Atlas
Bases
∑ BASE
About DB folders
Canvas
candy
canvas candy
» canvas使用经验
Draws
+ Draws Readme
Text Elements
MOCs
∑ MOCs
∑ Raycast
MOC
About Atlas
Calendar
Daily notes
2022
2022-03-11
2023
2023-01-06
2024
2024-01-01
2025
2025-01-02
Plan & Review
Monthly
2023-07
Quarterly
2025-Q1
Weekly
2025-06-W27
Yearly
2022
_ Calendar Readme
Cards
Properties Added
_Properties Added Readme
» 我的标签使用工作流
🔗netlify
80%时间输入，20%时间输出
80%默认优先，20%深度定制
About Cards
action first
Advanced URL
AI Assisted Coding
Andrej Karpathy
architect first
BetterTouchTool 配置hyperkey
block
bob 翻译提示词
bodycombat
bodypump杠铃操
building your second brain读书笔记 - CODE方法
Bulk Rename
cherry studio 翻译提示词
claude code
claude code 第三方中转站
claude 伪多模态
comet浏览器
context 切换
dailynote
database
deeplink
DOMS
FAST法则 - 张永锡
folder first
frontmatter
Gandy
Gemini DeepResearch
gemini pro vs gpt-3.5 vs gpt-4 模型能力对比测评
gemini-cli
gtihub 不翻墙加速的方法， 用于配置远程机器
hepta-like笔记软件
HIIT，持续有氧各自有什么优势
Homepage
Ideaverse Pro
impoter
inline fields
KG笔记法
kiro
linux必备软件
llm联网有时候可能降低智能
local first
mdlink
mvp
NSDR
nvm
Obsidian Flight School
obsidian quartz发布方案
obsidian 必装插件
OMAD轻断食
omega-3
org-mode
Perplexity
perplexity.ai的工作机制背后原理
PMF
PPV
quartz syncer
RemNote
Roam Research
RPE
rvm
shots.so
SPA
TaskNotes
terminal中zsh编辑快捷键
Text expand
topic first
URL scheme
v0.dev
vibe browsing
vibe coding
vi常用快捷键
wikilink
一元化收集
一次力量训练时长40-60分钟比较合理
万物互联
三分化与五分化
上下文
不吃早餐不一定有多大危害
不同倾斜角度上斜下斜对上胸下胸的刺激程度分析
不同运动方式的减脂效果及优缺点分析
中庸之道
主页与工作区
人体每日所需三大营养素碳水蛋白质脂肪的方法和估算过程
使用简悦对web文章进行渐进式总结
先鉴定你的做笔记风格和工作类型，再选一款app上车
内容、工具与方法论
内脏脂肪
减脂不用过份关注食物的GI升糖指数
减脂掉秤的合理速率
减脂是否应该计算自己的基础代谢和每日饮食摄入热量
减脂需要一以贯之的好习惯
动作速度选择中速最能帮助增肌
北美运动学博士生Bruce
原子化笔记
双向链接
双链笔记
反向链接
合理减脂速度的热量缺口为每天200-500千卡
哈佛医学院推荐的超级食物更多的是营销概念
国内采用本地优先存储方案的笔记软件的对比
图床方案的选择
图片保存：图床or本地
地中海饮食法
块引用
基础代谢估算
增援未来
增肌减脂的底层逻辑
增肌减脂的知识多是开放性的而不是非黑即白
增肌力量训练计划的关键要素：计划分化、训练频率、动作选择、重量选择、训练个数、训练组数、组间间隔、肌肉收缩方式、动作速度
增肌是否需要更换训练动作
增肌的最佳科学负重重量RM
增肌训练计划安排的依据
大小肌群划分
好人松松
如何做笔记 note-making
如何提高睡眠质量
学习目标的分级
学而不思则罔，思而不学则殆
宽握窄握以及下拉划船锻炼到的背部肌肉位置解析
少食多餐和168轻断食的背后原理其实不冲突
尿酸
局部减脂的可行性
居家和健身房进行力量训练的优缺点分析
工作台
工具和方法论
帅soserious
常见代糖
常见力量训练的目的分类
常见含有反式脂肪的添加剂
干净饮食的定义
幸存者偏误
张力
循环训练法
快捷键、图标、命令行的对比与选择
快速试错
思源笔记
性生活是否会影响增肌
情绪价值
我因为 Linux 失去了我的妻子
我在减肥增肌期间，养成的一些习惯
我的卡片盒笔记法实操
我的增肌训练计划大致原则
戴马力
手动双向链接
拮抗肌
控糖革命 - 全书总结
文献笔记
旧笔记如何迁移至obsidian等双链笔记
晚上做些什么，能够让自己更容易入睡，并且睡得更好
最佳实践
最佳的训练组数
有种拨开了慈禧太后卧龙榻帘幕的感觉
本库如何免费发布至web
本库建设数字花园的愿景和理念
李雷和韩梅梅
杠铃提拉
横向卷动布局- andy mode
正则表达式
正向链接
永久笔记
注册营养师和公共营养师
浏览器启动页配置
混合笔记法
渐进式 - progressive
渐进式学习
渐进式总结
游泳入门
演讲、教学和培训
热量单位简单换算
烹饪
瑜伽
生酮饮食法减脂
男性健康且符合大众审美的体脂率
白天做些什么，能够保持白天清醒，晚上又能轻松入睡
皮质醇
目前 图床 配置
睡眠对增肌减脂的重要性
知识组块
矿物质
笔记软件的选择
笔记重组插件
简悦
精神氮泵
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行
细粒度权限控制
肌肉不是锻炼的时候生长的，而是后面经历酸痛感的时期合成的
要多分享自己的思考成果
解决方案
计划与回顾
让Cursor将Cards中的笔记，针对某个主题进行有机串联，然后统一归入PARA
设立健身成果的一些阶段性挑战来激励自己
豆制品对尿酸的影响并没有想象中大
输入驱动输出，输出倒逼输入
通过todo标签管理待办
道、法、术、器
酒精摄入指标
重器轻用
闪念笔记
间歇式日记
阅读、笔记与写作
防弹咖啡
项目笔记
食物的碳水、蛋白质、脂肪三大营养素含量估算
Extras
Attachments
_Attachments Readme
Documents
Obsidian Base 规范 - moc
Obsidian Bases Function 语法
Obsidian Bases syntax 规范
Obsidian Bases View 视图
Obsidian JSON Canvas 1.0 规范
Other
Obsidian当前开启的全部第三方插件及其命令行
README
Prompts
Obsidian相关
lineage卡片生成prompt
Obsidian Canvas 生成提示词
通用
Canvas Assistant - 中文版
CFF法则 - 夸奖别人的方法
chatgpt 与 可视化画图 mermaid
mermaid 生成 - 文本生成
Obsidian advanced canvas 生成
不循规蹈矩人设
互联网讽刺大师
使用CFF法则优化夸人语句
元提示词 - 优化提示词 - 优化prompts
全文中文对照翻译
咪蒙公众号标题风格生成
文章总结
舒老师文案大师
视觉学习导师
贴吧嘴臭老哥
逻辑冷酷地反驳用户
高冷人设
∑ MOC - prompts 提示词管理
∑ Prompts
Scripts
py-scripts
frontmatter 校验器使用说明
ts-scripts
obsidian-scripts
___README
_ Extras Readme
Sources
AIGC
🌱 数字花园增长分析报告
AIGC
docker 命令执行流程图
Istio 架构与命令执行流程图
kubectl 命令执行流程图
PARA 管理流程详细工作流
从浏览器输入一个网址到得到网站页面，中间发生了什么
我的 Obsidian 大师进阶计划
Articles
flomo101阅读笔记
§ flomo101 - 思维方式目录
∑ flomo101阅读笔记
为何收藏无用
为何知识需要连接
为何要写卡片
如何用 IARP 规划标签
如何真正理解一个新概念
如何设计笔记的回顾机制
没有完美的分类
知识定义与管理
笔记的误区
该积累什么领域知识
输出究竟是什么
常青笔记阅读笔记
§ 笔记写作系统
∑ 常青笔记阅读笔记
上下文反向链接
不应该设置多处收件箱
为临时性的和不完整的笔记设置写作收件箱
为有潜在价值的参考引用建立一个阅读收件箱
人们似乎忘记了他们所读的大部分内容，而且他们大多没有注意到这一点
优先使用细粒度的关联
优先使用经过标注的关联
优先建立信息间的联系来分类，而非使用层级式分类法
优先选择明确的关联，而不是推断的关联
使用笔记在内容中建立联想的优缺点
使用笔记来避免先入为主的结论
写你所读，以求内化
写笔记可以是高超的技能
创制环境极大程度受作者的动机塑造
创建超链接到我的参考档案
助记媒介
助记媒介可以扩展到个人笔记上
卓越洞见从之前的所思所想中涌现
单独的间隔重复记忆卡片是一种糟糕的交流媒介
反向链接可以用来隐式定义知识管理系统中的节点
可执行的写作策略
在写作时创建推测性大纲
外出时方便抓住灵感的口袋便笺
多数人的阅读成效不大
大多数人只写临时的笔记
大多数人把笔记当作贮藏容器或思想草稿
头脑风暴往往可以替代缺位的见解积累系统
如何在阅读时整理所得
如何将阅读标注处理成常青笔记
实践出洞见
对笔记写作大谈特谈的人很少有严肃的使用场景
对话涵盖多个讨论者的常青笔记可能会促进协作意义构建
常青笔记
常青笔记之间应该建立大量链接
常青笔记可以提高谈话的信息带宽
常青笔记和卡片盒笔记法的异同点
常青笔记实现顺畅而渐进的写作（「渐进写作」）
常青笔记工作流能降低改稿的情绪负担
常青笔记应该是原子化的
常青笔记应面向概念
常青笔记是发展大胆想法的安全场所
常青笔记是知识工作的基本单位
常青笔记有助于积累洞见
常青笔记有助于积累阅读成果
常青笔记的标题就像 API
常青笔记的维护近似于间隔重复
我所认识的高效阅读者和思想家在阅读时不做笔记
我的日程安排
我的晨间写作
收件箱维护的分流策略（如「收件箱归零」）往往不够稳健
收件箱需要可靠的清空流程才有效
收集材料的作用在感觉上被夸大了
数字笔记系统专注于笔记个体的展示和操作，常忽略笔记之间内在连接所产生的意义
文献笔记是次要的，分离的
更好地记笔记这个描述太过流于表面；核心在于更好地思考
最好的阅读方式是高度语境化的
有效的系统设计需要从真刀真枪的使用情境汲取洞见
标签是无效的关联结构
每日工作日志
测试效应
渐进阅读
熟练的阅读一般都是非线性的
现有的间隔重复系统不鼓励常青笔记的创作
理解概念需与其尽力较量
生成效应
用手机收集和分流，而不是（通常）阅读
知识工作应能聚沙成塔
笔记写作实践大多是无效的
笔记写作的反馈不足
笔记应该让你吃惊
笔记标题建议使用完整的句子，避免模糊主张
笔记标题建议正面表述，以促进说理系统化
笔记类型体系
精细编码
自主思考
被索引的参考资料与标签
让思想和信念有机地涌现
谨防自动导入阅读收件箱
软件界面经常将破坏性操作作为最终决定，而不是视情况而定的选择
闭合开环
间隔重复卡片通常是原子化的，而助记媒介为其赋予结构
间隔重复可以降低破坏性收件箱维护操作的风险
间隔重复对于逐步完善灵光一闪可能有用
间隔重复系统可以用来编程注意力
间隔重复记忆系统
默认面对自己写笔记，不要考虑有读者
» 文章笔记工作流
∑ 文章笔记
Books
多看阅读同步
计算机
白帽子讲Web安全
微信读书同步
历史
明朝那些事儿（全集）-当年明月
文学
卡片笔记写作法：如何实现从阅读到写作-申克·阿伦斯
未分类
Building a Second Brain-Tiago Forte
生活百科
我的最后一本减肥书-仰望尾迹云
闪电增肌-仰望尾迹云
经济理财
精益创业-埃里克·莱斯
读书笔记
» 读书笔记工作流
Clippings
_ Clippings Readme
Courses
» 课程笔记工作流
∑ 课程笔记
CuboxSync
「内容农场」属实在玷污 Google 搜索结果 - ChrAlpha's Blog-2022-05-31
分享一个我的翻译提示词，配合沉浸式翻译爽的飞起！ - 开发调优 - LINUX DO-2025-03-27
年度征文 - 我的效率系统三原则 - 少数派-2022-05-29
GithubStarsSync
Awesome-AI-GPTs
Bob
claude-code-router
Excalidraw
foam
giscus
goenv
lobe-chat
pyenv
quartz
Templater
vfox
waline
Movies + TV
豆瓣影音导入
movie
让子弹飞
阿凡达
Newsletter + RSS
科技爱好者周刊 - 阮一峰
About Sources
About Sources
Spaces
1-Project
2025下半年小红书探索
∑ 小红书发布记录
2025年我的macOS软件天梯榜-all in榨干版
2025年我的浏览器插件只剩这几个了
2025年被我置顶的12个网站
2025我的macOS软件天梯榜
2025我的macOS软件天梯榜-文字版
2025我的Windows软件天梯榜
2025我的Windows软件天梯榜-all in榨干版
2025我的Windows软件天梯榜-文字版
ACCESS笔记组织法，无压记录和整理
一句话评价中美各家的大模型
为什么我不顾一切，给Cursor评级God
人生若如初见，arc浏览器还值得吗？
做一个假装很有效率的分屏男孩
图文和短视频刷累了？来，宝贝，换个姿势吧。
复杂世界里，这几个浏览器插件就够了
小镇做题家的笔记进化史
我奶奶用了都说丝滑的mac触控板配置方案
我的信息收集处理工作流
我的第二大脑和数字花园，千篇笔记全量开源
测一下claude 4.1 opus的『出图』能力
浏览器多账号管理高级技巧，这个别处学不到
看到这差距，我直接傻了，这就是顶流？
给你最宠幸的应用，一键上桌的机会
耗时15年，横跨3大平台，我从253款软件中选出的终极名单！
观众90%是男生，为什么
谁家好人往电脑上装20多个浏览器？
2025年ack和k8s学习回顾
Devops
Raycast
raycast ai
raycast ai chat
raycast ai temperature 和 reasoning effort 的实际映射关系
raycast ai 上下文限额测试
raycast ai 的自带提示词破解
raycast for windows
raycast quick ai
raycast wrapped 年底年度总结
入门到精通 ChatGPT和LLM 应用及原理
chatGPT web页面的自带提示词破解
chatgpt windows 下载
Deep Dive into LLMs like ChatGPT
DeepSeek
让cursor把各种流程用mermaid画一遍
搞透 AI Agent 开发
∑ AI Agent 从入门到精通
项目管理
_ 方法论与管理
目标管理、任务管理、时间管理都是什么，有什么区别
需求管理
项目owner机制
项目周会讨论的颗粒度应该是项目还是任务
项目式管理
项目管理与法律
项目经理vs产品经理
About Project
2-Area
macos高效使用
macOS F区功能键快捷键分配
MacOS Hyper键快捷键分配
macos m1 重装list - 2025-06-29 renew
MacOS Windows 修饰键 对比
macOS 和空格配合的快捷键
MacOS 常用快捷键
macOS 应用的Hyper快捷键
macOS 快速切换的3类快捷键
macos 批量修改不同扩展名的默认程序 - duti
windows高效使用
∑ 快捷键
mise
Windows F区功能键快捷键分配
Windows Hyper键快捷键分配
Windows 常用快捷键
windows开启开机自启动文件夹
云服务和部署
CloudFlare
Cloudflare Worker
S3 - 对象存储服务
Vercel
安卓手机高效使用
安卓破解版软件下载
思维工具与模块
🔡CODE
🔡DIKW
思维导图
思考的过程容器
模型使用时间占比毛估估-每月更新
用efforts而非projects思维，去发展自己的想法
自带方法论的工具
贩卖焦虑
输入、思考与输出
数字花园建设与维护
» Daily notes工作流
§ TOCs
LYT 笔记框架
个人信息系统涉及的核心软件和云服务
数字花园
本库数字花园如何嵌入评论系统
流动式框架
知识管理
∑ PKM
∑ 工作和生活的效率体系建设
2022年前后，具有变革性的创新笔记软件类型
ACCESS 笔记组织法
GFM - GitHub Flavored Markdown
GTD
markdown
markdown 中如何界定一个块block
markdown 的各种规范各自为政
notion-like笔记软件
obsidian、notion和logseq的异同分析及软件选用
obsidian的markdown语法
PARA
PARA和MOC联用组织笔记
PKM 的指导性原则 from lyt
PKM系统的不同侧重点-四象限图 by lyt
vim、markdown与org-mode
个人信息管理系统
个人知识笔记系统
卡片盒笔记法 - Zettelkasten
卡片笔记
大标题
常见笔记组织方法
滴答清单官方理解的ppv
第二大脑
自上而下
自下而上
计算机知识
Auto Link Title
billfish
git submodule
gitalk
github discussion
Github Gist
github issue
github star 列表导出
第二大脑与数字花园
运动健康
力量训练动作库
∑ 力量训练动作库
L侧平举
T杠划船
上斜宽距俯卧撑
下斜窄距俯卧撑
仰卧起坐
侧平举
俯身侧平举
击掌俯卧撑
十字挺身（游式挺身）
单臂俯身划船
卷腹
双杠臂屈伸
反向卷腹
史密斯机上斜卧推
史密斯机平板卧推
史密斯机负重深蹲
哈克深蹲
哑铃上斜卧推
哑铃俯身划船
哑铃坐姿推肩（推举）
哑铃平板卧推
哑铃推举
哑铃箭步蹲
哑铃飞鸟
器械内收夹胸
器械腿举-踩上（倒蹬）
器械腿举-踩下（倒蹬）
固定器械划船
固定器械卧推
固定器械反向飞鸟
固定器械夹胸
固定器械推举
坐姿划船
坐姿提踵
坐姿腿屈伸
坐姿腿弯举
坐姿臂弯举
坐姿臂弯举 2
坐姿髋内收
坐姿髋外展
宽握标准硬拉
平板支撑
引体向上
悬垂举腿
新增訓練內容（單點）
新增訓練內容（套餐）
杠铃上斜卧推
杠铃俯身划船
杠铃平板卧推
杠铃箭步蹲
标准俯卧撑
标准硬拉
直腿硬拉
站姿提踵
绳索下压（臂屈伸）
罗马尼亚硬拉
背后臂屈伸
背屈伸（山羊挺身）
臀桥
颈后臂屈伸
高位下拉
龙门架拉索夹胸
肌肉库
∑ 肌肉库
三角肌中束
三角肌前束
三角肌后束
下背部肌群
内收肌
冈上肌
冈下肌
大圆肌小圆肌
斜方肌
无标题
核心肌群
梨状肌
比目鱼肌
竖脊肌
股四头肌
肩胛下肌
肩袖四肌
肱三头肌
肱二头肌
背阔肌
胸大肌
腓肠肌
腘绳肌
腰方肌
腹内斜肌
腹外斜肌
腹横肌
腹直肌
臀中肌
臀大肌
臀小肌
髂腰肌
∑ 运动与健康
52轻断食
168轻断食
EAA
EPOC
HIIT
β-丙氨酸
一些改善身体健康的日常好习惯
不运动的减肥方法-NEAT
中午可以适当午睡10-45分钟
中国居民膳食指南
乳清蛋白粉
低碳饮食法减脂
低脂饮食法减脂
体脂率对增肌效果的影响
健身中避免二元对立思维
健身对尿酸和痛风的影响
健身房选择
健身肌肉分析库
健身营养书：让增肌减脂变简单-仰望尾迹云,杨昌林
健身补剂选择
健身需要关注的人体关节
健身饮食安排
减慢代谢并不能延长寿命-生命速率理论
减肥的N重境界
减脂应该选择少吃500大卡还是运动多消耗500大卡
力量训练前后饮食
力量训练动作命名的宏观概括
力量训练动作模式宏观概括
力量训练后是否应该继续做有氧运动
力量训练必学的动作-深蹲、卧推、硬拉等
力量训练的不同目标
力量训练的每组重量选择变化逻辑 - 递增组、递减组、超级组
功能性训练
各种健身教练证的获取难度都很低
各种科学有效的饮食法集锦
各种营养师的获取难度很低
合理断食不会过分掉肌肉
咖啡因
增肌粉
多关节运动和单关节运动
左旋肉碱
拉伸对运动的重要性
支链氨基酸
普拉提
普通人健身的目的
最大摄氧量
杠铃哑铃自由重量器械和固定器械的选择
氮泵
渐进式超负荷
热身动作组避免受伤很重要
牛磺酸
相亲是否应该AA制
碳水循环饮食法减脂
空腹有氧
精氨酸
糖油混合物会引发身体炎症反应
组间休息时长如何定
维生素
绿茶提取物EGCG
罗马尼亚硬拉
肌肉的恢复速度以及合理的训练频率
肌肉的离心收缩、向心收缩和等长收缩
肌酸
肌酸和咖啡因能否同时摄入
胰岛素抵抗
脂肪和脂肪酸的分类
膳食指南推荐的三大营养素碳水、蛋白质、脂肪供能比例
自然健身与科技健身
自然健身增加维度在于做组力量提升
营养素
营养素密度
蛋白粉
谷氨酰胺
身体容易发炎上火长痘，要如何改善
轻断食
运动心率的依据和选择
运动补剂的级别划分
靠谱的运动健身领域博主
饱和脂肪，不饱和脂肪，反式脂肪
∑ 2-Area
3-Resource
chrome插件
arc浏览器插件重装list
chrome必装插件
Cubox Chrome 剪藏插件
obsidian web clipper
QuickGo 外链直达
youtube英文视频如何看，工具推荐
沉浸式翻译
油猴脚本 - tempermonkey
油猴脚本与浏览器插件的异同分析
Steam主机游戏
∑ Steam主机游戏
VSCode插件
vscode必备插件
个人成长
🐤我命由我不由天
hyperKey
互联网时代的输出与创作
知识付费
知识图谱
闻道有先后，术业有专攻
人
🧑Nick Milo
🧑Tiago Forte
🧑zsolt
🧑卢曼
🧑李敖
🧑樊登
🧑罗振宇
🧑钱钟书
Moy
仰望尾迹云
黄执中
有意思的语言
名言
✨我们塑造了工具，工具又塑造了我们。——麦克卢汉《理解媒介：论人的延伸》
_ 有意思的语言 Readme
软件梳理
linux常用命令
kubectl
vim
macos软件
∑ linux常用命令行
∑ mac必备软件
2025年我的macOS软件天梯榜-文字版
Alfred
BetterTouchTool
ChatGPT 桌面端
CleanShot X
Cubox
Cursor
Edge
Hook
Karabiner-Elements
Keyboard Maestro
Logseq
macos m3 重装list
Onedrive
PicGo
Raycast
Typora
VSCode
Warp
windows软件
∑ windows必备软件
AutoHotkey
MyKeyMap
好用网站
🔗github
安卓软件
chatGPT
Gemini App
Notion
Obsidian
shizuku
安卓手机必备软件
滴答清单
平台＋插件
∑ 3-Resource
About Resource
4-Archive
_ Archive Readme
Published
已发布文章
2022年7月，obsidian 依然必装的 10 个插件
obsidian 不可回避的缺点及其解决方案
obsidian 是可以用一辈子不换的笔记软件吗
Obsidian 最优雅的多端同步插件LiveSync
obsidian 目前最完美的免费发布方案 - 渐进式教程
从anki、onenote到obsidian，一名小镇做题家的笔记进化史
我用 Obsidian 建造了这座开源的数字花园，目前1000+笔记，每日更新
_ Spaces Readme
_ MOCs Readme.md 完整分析总结报告
AGENTS
CLAUDE
GEMINI
README
Home
❯
🍀 花园导览
❯
🧰 本库指南
❯
Obsidian
❯
Plugins
❯
Open Tab Settings
Open Tab Settings
2025年8月28日
1分钟阅读
设置tab打开的默认行为