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» 本库非md的资源文件管理工作流
§ 本库obsidian使用说明书
∑ 本库 ACCESS 工作流汇总
∑ 本库 ACCESS 的文件夹入口汇总
∑ 本库obsidian基本配置及原因
∑ 本库教程汇总
macos系统中快捷输入各种特殊符号
obsidian中如何找到以前写过的笔记
obsidian初学过程中的感受
为什么要开源笔记
众多双链笔记中我选obsidian的核心原因
如何阅读由双链笔记组成的文章
本库ACCESS文件夹索引的索引
本库ACCESS文件夹结构与混合笔记法
本库ACCESS文件夹说明的索引
本库不建议在obsidian中做Iframe嵌入
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本库不建议在obsidian中搞任务管理
本库不建议在obsidian中搞太多奇技淫巧
本库不建议在obsidian中搞美化和排版
本库使用时遵守的核心原则
本库使用的markdown语法和绝大多web发布方案兼容
本库使用的obsidian第三方插件及原因
本库使用的主题及原因
本库内容分发至主流媒体平台的实践探索
本库启用obsidian核心插件的进阶平替第三方插件
本库启用的obsidian核心插件及原因
本库在不同操作系统下兼容性的说明
本库如何指定笔记同步至github
本库如何自动每日发布至web
本库如何自动每日同步至github
本库工作区、界面划分逻辑及图标
本库常用的快捷键及作用
本库推荐的obsidian入门路线及资源
本库数字花园如何嵌入访问统计系统
本库涉及外部app调用的工作流
本库设计哲学及理念
本库通过todo标签进行简易计划和执行
本库需要单独配置的插件
笔记法的文件夹和目录该如何组织和搭建
链接优先
🌏 本库发布指南
🍫 本库方法论指南
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📂 本库目录及插件介绍
🧰 本库使用指南
🆕 本库更新日志
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🗜 效率工具使用
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∑ MOCs
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2022-03-11
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_Properties Added Readme
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80%默认优先，20%深度定制
About Cards
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Andrej Karpathy
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BetterTouchTool 配置hyperkey
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bob 翻译提示词
bodypump杠铃操
building your second brain读书笔记 - CODE方法
cherry studio 翻译提示词
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claude code 第三方中转站
claude 伪多模态
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Gandy
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gemini pro vs gpt-3.5 vs gpt-4 模型能力对比测评
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gtihub 不翻墙加速的方法， 用于配置远程机器
hepta-like笔记软件
HIIT，持续有氧各自有什么优势
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llm联网有时候可能降低智能
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obsidian 必装插件
OMAD轻断食
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perplexity.ai
perplexity.ai的工作机制背后原理
PMF
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RemNote
Roam Research
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rvm
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vibe coding
vi常用快捷键
wikilink
一次力量训练时长40-60分钟比较合理
万物互联
三分化与五分化
上下文
不吃早餐不一定有多大危害
不同倾斜角度上斜下斜对上胸下胸的刺激程度分析
不同运动方式的减脂效果及优缺点分析
中庸之道
主页与工作区
互联网讽刺大师
人体每日所需三大营养素碳水蛋白质脂肪的方法和估算过程
使用简悦对web文章进行渐进式总结
元提示词 - 优化提示词 - 优化prompts
先鉴定你的做笔记风格和工作类型，再选一款app上车
全文中文对照翻译
内容、工具与方法论
内脏脂肪
减脂不用过份关注食物的GI升糖指数
减脂掉秤的合理速率
减脂是否应该计算自己的基础代谢和每日饮食摄入热量
减脂需要一以贯之的好习惯
动作速度选择中速最能帮助增肌
北美运动学博士生Bruce
原子化笔记
双向链接
双链笔记
反向链接
合理减脂速度的热量缺口为每天200-500千卡
咪蒙公众号标题风格生成
哈佛医学院推荐的超级食物更多的是营销概念
国内采用本地优先存储方案的笔记软件的对比
图床方案的选择
图片保存：图床or本地
地中海饮食法
块引用
基础代谢估算
增援未来
增肌减脂的底层逻辑
增肌减脂的知识多是开放性的而不是非黑即白
增肌力量训练计划的关键要素：计划分化、训练频率、动作选择、重量选择、训练个数、训练组数、组间间隔、肌肉收缩方式、动作速度
增肌是否需要更换训练动作
增肌的最佳科学负重重量RM
增肌训练计划安排的依据
大小肌群划分
好人松松
如何做笔记 note-making
如何提高睡眠质量
学习目标的分级
学而不思则罔，思而不学则殆
宽握窄握以及下拉划船锻炼到的背部肌肉位置解析
少食多餐和168轻断食的背后原理其实不冲突
尿酸
局部减脂的可行性
居家和健身房进行力量训练的优缺点分析
工作台
工具和方法论
帅soserious
常见代糖
常见力量训练的目的分类
常见含有反式脂肪的添加剂
干净饮食的定义
幸存者偏误
张力
循环训练法
快捷键、图标、命令行的对比与选择
快速试错
思源笔记
性生活是否会影响增肌
情绪价值
我因为 Linux 失去了我的妻子
我在减肥增肌期间，养成的一些习惯
我的卡片盒笔记法实操
我的增肌训练计划大致原则
戴马力
手动双向链接
拮抗肌
控糖革命 - 全书总结
文献笔记
旧笔记如何迁移至obsidian等双链笔记
晚上做些什么，能够让自己更容易入睡，并且睡得更好
最佳实践
最佳的训练组数
本库如何免费发布至web
本库建设数字花园的愿景和理念
李雷和韩梅梅
杠铃提拉
横向卷动布局- andy mode
正则表达式
正向链接
永久笔记
注册营养师和公共营养师
浏览器启动页配置
混合笔记法
渐进式 - progressive
渐进式学习
渐进式总结
游泳入门
演讲、教学和培训
热量单位简单换算
烹饪
瑜伽
生酮饮食法减脂
男性健康且符合大众审美的体脂率
白天做些什么，能够保持白天清醒，晚上又能轻松入睡
皮质醇
目前 图床 配置
睡眠对增肌减脂的重要性
知识组块
矿物质
笔记软件的选择
笔记重组插件
简悦
精神氮泵
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行
细粒度权限控制
肌肉不是锻炼的时候生长的，而是后面经历酸痛感的时期合成的
要多分享自己的思考成果
解决方案
计划与回顾
让Cursor将Cards中的笔记，针对某个主题进行有机串联，然后统一归入PARA
设立健身成果的一些阶段性挑战来激励自己
豆制品对尿酸的影响并没有想象中大
贴吧嘴臭老哥
输入驱动输出，输出倒逼输入
通过todo标签管理待办
道、法、术、器
酒精摄入指标
重器轻用
闪念笔记
间歇式日记
阅读、笔记与写作
防弹咖啡
项目笔记
食物的碳水、蛋白质、脂肪三大营养素含量估算
Extras
Attachments
_Attachments Readme
Documents
JSON Canvas 1.0 规范
Obsidian bases 规范
Other
Obsidian当前开启的全部第三方插件及其命令行
README
Prompts
Obsidian
lineage卡片生成prompt
∑ Prompts
mermaid 生成 - 文本生成
Obsidian advanced canvas 生成
不循规蹈矩人设
使用CFF法则优化夸人语句
文章总结
社交媒体摘要
舒老师文案大师
视觉学习导师
逻辑冷酷地反驳用户
高冷人设
Templates
templater-js-scripts
add-review-properties
_Extras Readme
Sources
AIGC
AIGC
docker 命令执行流程图
Istio 架构与命令执行流程图
kubectl 命令执行流程图
从浏览器输入一个网址到得到网站页面，中间发生了什么
Articles
flomo101阅读笔记
§ flomo101 - 思维方式目录
∑ flomo101阅读笔记
为何收藏无用
为何知识需要连接
为何要写卡片
如何用 IARP 规划标签
如何真正理解一个新概念
如何设计笔记的回顾机制
没有完美的分类
知识定义与管理
笔记的误区
该积累什么领域知识
输出究竟是什么
常青笔记阅读笔记
§ 笔记写作系统
∑ 常青笔记阅读笔记
上下文反向链接
不应该设置多处收件箱
为临时性的和不完整的笔记设置写作收件箱
为有潜在价值的参考引用建立一个阅读收件箱
人们似乎忘记了他们所读的大部分内容，而且他们大多没有注意到这一点
优先使用细粒度的关联
优先使用经过标注的关联
优先建立信息间的联系来分类，而非使用层级式分类法
优先选择明确的关联，而不是推断的关联
使用笔记在内容中建立联想的优缺点
使用笔记来避免先入为主的结论
写你所读，以求内化
写笔记可以是高超的技能
创制环境极大程度受作者的动机塑造
创建超链接到我的参考档案
助记媒介
助记媒介可以扩展到个人笔记上
卓越洞见从之前的所思所想中涌现
单独的间隔重复记忆卡片是一种糟糕的交流媒介
反向链接可以用来隐式定义知识管理系统中的节点
可执行的写作策略
在写作时创建推测性大纲
外出时方便抓住灵感的口袋便笺
多数人的阅读成效不大
大多数人只写临时的笔记
大多数人把笔记当作贮藏容器或思想草稿
头脑风暴往往可以替代缺位的见解积累系统
如何在阅读时整理所得
如何将阅读标注处理成常青笔记
实践出洞见
对笔记写作大谈特谈的人很少有严肃的使用场景
对话涵盖多个讨论者的常青笔记可能会促进协作意义构建
常青笔记
常青笔记之间应该建立大量链接
常青笔记可以提高谈话的信息带宽
常青笔记和卡片盒笔记法的异同点
常青笔记实现顺畅而渐进的写作（「渐进写作」）
常青笔记工作流能降低改稿的情绪负担
常青笔记应该是原子化的
常青笔记应面向概念
常青笔记是发展大胆想法的安全场所
常青笔记是知识工作的基本单位
常青笔记有助于积累洞见
常青笔记有助于积累阅读成果
常青笔记的标题就像 API
常青笔记的维护近似于间隔重复
我所认识的高效阅读者和思想家在阅读时不做笔记
我的日程安排
我的晨间写作
收件箱维护的分流策略（如「收件箱归零」）往往不够稳健
收件箱需要可靠的清空流程才有效
收集材料的作用在感觉上被夸大了
数字笔记系统专注于笔记个体的展示和操作，常忽略笔记之间内在连接所产生的意义
文献笔记是次要的，分离的
更好地记笔记这个描述太过流于表面；核心在于更好地思考
最好的阅读方式是高度语境化的
有效的系统设计需要从真刀真枪的使用情境汲取洞见
标签是无效的关联结构
每日工作日志
测试效应
渐进阅读
熟练的阅读一般都是非线性的
现有的间隔重复系统不鼓励常青笔记的创作
理解概念需与其尽力较量
生成效应
用手机收集和分流，而不是（通常）阅读
知识工作应能聚沙成塔
笔记写作实践大多是无效的
笔记写作的反馈不足
笔记应该让你吃惊
笔记标题建议使用完整的句子，避免模糊主张
笔记标题建议正面表述，以促进说理系统化
笔记类型体系
精细编码
自主思考
被索引的参考资料与标签
让思想和信念有机地涌现
谨防自动导入阅读收件箱
软件界面经常将破坏性操作作为最终决定，而不是视情况而定的选择
闭合开环
间隔重复卡片通常是原子化的，而助记媒介为其赋予结构
间隔重复可以降低破坏性收件箱维护操作的风险
间隔重复对于逐步完善灵光一闪可能有用
间隔重复系统可以用来编程注意力
间隔重复记忆系统
默认面对自己写笔记，不要考虑有读者
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计算机
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Building a Second Brain-Tiago Forte
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我的最后一本减肥书-仰望尾迹云
闪电增肌-仰望尾迹云
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「内容农场」属实在玷污 Google 搜索结果 - ChrAlpha's Blog-2022-05-31
分享一个我的翻译提示词，配合沉浸式翻译爽的飞起！ - 开发调优 - LINUX DO-2025-03-27
年度征文 - 我的效率系统三原则 - 少数派-2022-05-29
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chatGPT web页面的自带提示词破解
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Deep Dive into LLMs like ChatGPT
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golang与后端
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raycast ai
raycast ai chat
raycast ai temperature 和 reasoning effort 的实际映射关系
raycast ai 上下文限额测试
raycast ai 的自带提示词破解
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项目管理
_ 方法论与管理
目标管理、任务管理、时间管理都是什么，有什么区别
需求管理
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项目周会讨论的颗粒度应该是项目还是任务
项目式管理
项目管理与法律
项目经理vs产品经理
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macos高效使用
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MacOS Hyper键快捷键分配
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MacOS Windows 修饰键 对比
MacOS 常用快捷键
MacOS 应用的Hyper快捷键
macOS 快速切换的3类快捷键
macos 批量修改不同扩展名的默认程序 - duti
windows高效使用
∑ 快捷键
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Windows F区功能键快捷键分配
Windows Hyper键快捷键分配
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云服务和部署
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LYT 笔记框架
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PARA和MOC联用组织笔记
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PKM系统的不同侧重点-四象限图 by lyt
vim、markdown与org-mode
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个人知识笔记系统
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自下而上
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第二大脑与数字花园
运动健康
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∑ 力量训练动作库
L侧平举
T杠划船
上斜宽距俯卧撑
下斜窄距俯卧撑
仰卧起坐
侧平举
俯身侧平举
击掌俯卧撑
十字挺身（游式挺身）
单臂俯身划船
卷腹
双杠臂屈伸
反向卷腹
史密斯机上斜卧推
史密斯机平板卧推
史密斯机负重深蹲
哈克深蹲
哑铃上斜卧推
哑铃俯身划船
哑铃坐姿推肩（推举）
哑铃平板卧推
哑铃推举
哑铃箭步蹲
哑铃飞鸟
器械内收夹胸
器械腿举-踩上（倒蹬）
器械腿举-踩下（倒蹬）
固定器械划船
固定器械卧推
固定器械反向飞鸟
固定器械夹胸
固定器械推举
坐姿划船
坐姿提踵
坐姿腿屈伸
坐姿腿弯举
坐姿臂弯举
坐姿臂弯举 2
坐姿髋内收
坐姿髋外展
宽握标准硬拉
平板支撑
引体向上
悬垂举腿
新增訓練內容（單點）
新增訓練內容（套餐）
杠铃上斜卧推
杠铃俯身划船
杠铃平板卧推
杠铃箭步蹲
标准俯卧撑
标准硬拉
直腿硬拉
站姿提踵
绳索下压（臂屈伸）
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背后臂屈伸
背屈伸（山羊挺身）
臀桥
颈后臂屈伸
高位下拉
龙门架拉索夹胸
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∑ 肌肉库
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三角肌前束
三角肌后束
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内收肌
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梨状肌
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股四头肌
肩胛下肌
肩袖四肌
肱三头肌
肱二头肌
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腰方肌
腹内斜肌
腹外斜肌
腹横肌
腹直肌
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臀小肌
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不运动的减肥方法-NEAT
中午可以适当午睡10-45分钟
中国居民膳食指南
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低脂饮食法减脂
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健身中避免二元对立思维
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健身房选择
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健身营养书：让增肌减脂变简单-仰望尾迹云,杨昌林
健身补剂选择
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减慢代谢并不能延长寿命-生命速率理论
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力量训练前后饮食
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力量训练动作模式宏观概括
力量训练后是否应该继续做有氧运动
力量训练必学的动作-深蹲、卧推、硬拉等
力量训练的不同目标
力量训练的每组重量选择变化逻辑 - 递增组、递减组、超级组
功能性训练
各种健身教练证的获取难度都很低
各种科学有效的饮食法集锦
各种营养师的获取难度很低
合理断食不会过分掉肌肉
咖啡因
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多关节运动和单关节运动
左旋肉碱
拉伸对运动的重要性
支链氨基酸
普拉提
普通人健身的目的
最大摄氧量
杠铃哑铃自由重量器械和固定器械的选择
氮泵
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热身动作组避免受伤很重要
牛磺酸
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碳水循环饮食法减脂
空腹有氧
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糖油混合物会引发身体炎症反应
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维生素
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肌肉的恢复速度以及合理的训练频率
肌肉的离心收缩、向心收缩和等长收缩
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膳食指南推荐的三大营养素碳水、蛋白质、脂肪供能比例
自然健身与科技健身
自然健身增加维度在于做组力量提升
营养素
营养素密度
蛋白粉
谷氨酰胺
身体容易发炎上火长痘，要如何改善
轻断食
运动心率的依据和选择
运动补剂的级别划分
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