胸大肌分成3个部分:
-
胸大肌锁骨部,上胸
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胸大肌胸骨部,中胸
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胸大肌肋骨部,下胸
生理作用:
锻炼动作:
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上胸:身体斜上,刺激上胸。上斜角度大于45度时,三角肌前束会逐渐增加参与度。
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中胸:各种垂直于胸的推举动作。
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下胸:身体下斜,刺激下胸。
细节:
- 沉肩,锁定肩胛骨。
- 推举到上顶点时,肘关节不要完全打直。
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胸大肌分成3个部分:
胸大肌锁骨部,上胸
胸大肌胸骨部,中胸
胸大肌肋骨部,下胸
生理作用:
锻炼动作:
上胸:身体斜上,刺激上胸。上斜角度大于45度时,三角肌前束会逐渐增加参与度。
中胸:各种垂直于胸的推举动作。
下胸:身体下斜,刺激下胸。
细节: