作为人体必不可少的微量营养素，一般人群从食物中获取的其实就足够了，只要不要太挑食或者是素食者。 健身人群也一般不需要额外补充。 维生素A一般不会缺乏。 但如果要减脂，吃的会少一些，有可能会缺，这时候小补一下也不是不行。一般不喜欢吃蔬菜的话，容易缺维生素B族和维生素C族。 有非常多的文献提出，现代人，尤其是室内办公人员，由于缺少户外活动，缺少阳光照射帮助体内生成的Cards/维生素D，比较缺乏。 虎扑三件套虽然便宜但是麻烦，还是复合维生素一把梭吧。