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拉伸对运动的重要性
拉伸对运动的重要性
2023年3月14日
1分钟阅读
动之前做热身,然后动态拉伸,激活肌肉和全身。
动之后做静态拉伸,让肌肉更好地生长,加以按摩能更快释放乳酸,缓解
DOMS
。
参考文献
拉伸真的有用吗? - 少数派