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力量训练动作库
文件夹: Spaces/2-Area/运动健康/力量训练动作库
此文件夹下有63条笔记。
2025年8月15日
标准硬拉
2025年8月15日
新增訓練內容（單點）
2025年8月15日
新增訓練內容（套餐）
2025年8月15日
悬垂举腿
2025年8月15日
坐姿臂弯举
2025年8月15日
固定器械夹胸
2025年8月15日
器械腿举-踩下（倒蹬）
2025年8月15日
固定器械划船
2025年8月15日
哑铃坐姿推肩（推举）
2025年8月15日
哑铃推举
2025年8月15日
哈克深蹲
2025年7月29日
卷腹
2025年7月29日
十字挺身（游式挺身）
2025年7月29日
反向卷腹
2025年7月12日
L侧平举
2025年7月12日
侧平举
2025年7月12日
史密斯机平板卧推
2025年7月12日
史密斯机负重深蹲
2025年7月12日
哑铃上斜卧推
2025年7月12日
哑铃俯身划船
2025年7月12日
哑铃平板卧推
2025年7月12日
哑铃箭步蹲
2025年7月12日
器械腿举-踩上（倒蹬）
2025年7月12日
固定器械卧推
2025年7月12日
固定器械反向飞鸟
2025年7月12日
坐姿划船
2025年7月12日
坐姿提踵
2025年7月12日
坐姿腿弯举
2025年7月12日
宽握标准硬拉
2025年7月12日
平板支撑
2025年7月12日
引体向上
2025年7月12日
背后臂屈伸
2025年7月12日
背屈伸（山羊挺身）
2025年7月12日
臀桥
2025年7月12日
T杠划船
2025年7月12日
上斜宽距俯卧撑
2025年7月12日
下斜窄距俯卧撑
2025年7月12日
仰卧起坐
2025年7月12日
俯身侧平举
2025年7月12日
击掌俯卧撑
2025年7月12日
单臂俯身划船
2025年7月12日
双杠臂屈伸
2025年7月12日
史密斯机上斜卧推
2025年7月12日
哑铃飞鸟
2025年7月12日
器械内收夹胸
2025年7月12日
固定器械推举
2025年7月12日
坐姿腿屈伸
2025年7月12日
坐姿臂弯举 2
2025年7月12日
坐姿髋内收
2025年7月12日
坐姿髋外展
2025年7月12日
杠铃上斜卧推
2025年7月12日
杠铃俯身划船
2025年7月12日
杠铃平板卧推
2025年7月12日
杠铃箭步蹲
2025年7月12日
标准俯卧撑
2025年7月12日
直腿硬拉
2025年7月12日
站姿提踵
2025年7月12日
绳索下压（臂屈伸）
2025年7月12日
颈后臂屈伸
2025年7月12日
高位下拉
2025年7月12日
龙门架拉索夹胸
2025年7月12日
罗马尼亚硬拉
2025年7月09日
∑ 力量训练动作库