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如何克服拖延症

最近编辑于 Aug 20, 2022

# 5 分钟起步法

万事开头难。真正让人觉得累的,其实是我们想一件事情的时间,比我们真正做这件事儿的时间多得多。比如🤖obsidian 怎么使用,一开始大家都是想着装插件搞配置学方法论,结果几天过去了,发现笔记连 10 条都没有。不是说前者不重要,而是要在使用软件的一开始就动手实操,不断地先把笔记写起来,再边写边探索插件和方法论这些东西。

5 分钟起步法,其实和 微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则-斯蒂芬·盖斯 的理念相通:

# 让自己稍微走在计划前面,而不是永远赶 deadline

稍微走在计划前面一丢丢,会激发出立刻行动的执行力。反倒是如果人经常被 deadline 折磨,短期可能有效,但是长此以往,会可能崩溃,从而陷入摆烂,造成更严重的拖延。

# 替代拖延法,利用 锚定效应

如果有一个更难的任务需要完成,我们就非常极其愿意去做相对简单的任务了。和 登门槛效应 也非常类似。如果 2 件商品,500ml 卖 6 元,250ml 卖 5 元,那么几乎所有人都会买 6 元那个,5 元的商品起到站台吉祥物的作用,商家压根儿不需要别人去买它。